[...] po przebudzeniu i wizycie w toalecie na tym samym sprzęcie pomiarowym). Jest to istotne bowiem niektóre organizmy tracą cm w pasie a budują tkankę mięśniową, przez co masa ciała może nieznacznie się tylko zmieniać. Pomiarów takich dokonujemy raz na 2 tygodnie. 10) Potrawy grillujemy, smażymy beztłuszczowo, bądź gotujemy. Podsmażyć można [...]
[...] TALIA: 93cm STAZ NA SILOWNI: 5lat ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testex,norma enanek,wino inj&oral,masterek,tren i ukochany propek CEL CYKLU: - beztluszczowa masa miesniowa z priorytetem - zejście z bf - poprawa wynikow silowych ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechow POZIOM BF% - nie wiem ale w brzuchu chce mieć na [...]
Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy" . Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie było czasu na Internet. Dużo tu znalazłem pomocy dla Siebie, poznałem ciekawych User'ów i myślę, że będzie tak dalej. Czas zacząć Dziennik... 1. Cel: - Poprawa estetyki (Brzuch, Proporcje etc.) - Masa - 90kg, przy jak [...]
[...] rok 6.DIETA BIALKO: -/+ WEGLOWDANY: ++ TLUSZCZ: -- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metanabol (ruski) 8.TRENING: Wracam po 2 tyg. przerwie 9.CEL CYKLU: Siła, masa, na wiosne - rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 6 tyg temu 11.POZIOM BF%: ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): opór z chudnięciem, ale masa [...]
Hej Jako że to moj pierwszy post -> wiam wszystkich i prosze o wyrozumialosc :) To ja: Wiek: 20 Staż: z Bardzo duzymi przerwami to od 15 roku zycia jakos tam cwicze Waga: 73 Wzrost: 172 Klatka:101 biceps:37 pas:79 Poziom BF: podejrzewam ze chodzi o poziom tłuszczu w org. jakies 0,5 roku temu mialem miezone i bylo cos kolo 13-15 % Cel treningowy: [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Sucha masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Jedynie aeroby - bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: Wysokobiałkowa z zawyżonym poziomem kalorycznym Przeciwskaznania [...]
[...] 100mg tren eod, 12,5mg etadron eod, t3 50mcg ed, clen 120mcg ed naprzemiennie z eca w systemie 2on 2off 8. TRENING: dropset 9. CEL CYKLU: tego o który będę pytał to masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dopiero zrobię przerwę 11. POZIOM BF%: 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN [...]
[...] g/1kg -węglowodany:420 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, Prolongatum 1-12 tyg 200mg e5d/ czyli 280 week 8. TRENING:4 x tydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13 miesiąc temu skończyłem odblok 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak,że pochodziłem pół roku, później przestałem ćwiczyć, aż do teraz. Na chwilę obecną waże 114.5kg przy BF ok 25%. Moim celem jest redukcja do ok 10% BF, później poleci masa. Mam nadzieję, że będziecie zaglądać tu od czasu do czasu. Wiek : 17 Waga : 114.5kg Wzrost : 189cm Staż treningowy: ok 2,5 miesiąca obecnie, w sumie niecałe 8 miesięcy [...]
[...] ? Jakie wprowadzilibyście korekty ? Czy da się tym sposobem , tym planem palić tkankę tłuszczową a zarazem budować mięśnie ? Wiem wiem , też już nie raz czytałem że albo masa albo rzeźba , ale już dużo fachowców z dziedziny zmienia zdanie lub podważa tą teorię. Nie mam ochoty zjeżdżać do 78kg by spalić tłuszcz i lecieć z tego co zbudowałem , [...]
[...] 114cm UDO: 57cm TALIA: 90cm Brzuch:92cm STAZ NA SILOWNI: 5lat ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,prop,wino inj&oral,masteron,tren CEL CYKLU: - beztluszczowa masa miesniowa - poprawa wynikow silowych ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6-7 miesiacy POZIOM BF%- nie wiem dokladnie mam problem z obliczeniem ale nie jest nisko co [...]
[...] 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,35 g/kg -węglowodany: 3,4 g/kg -tłuszcz: 1,42 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:Push&Pull 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] to zmienie Ilość spożywanych tłuszczów : bez przesady Opis przebytych cykli sterydowych : 1,5 roku temu 20 strzalow propianatu testosteronu 50mg eod Trening : sucha masa, siła Cel cyklu : lekki spadek masy tsluszczowej, wzrost siły oraz suchej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 18 misisecy Poziom BF% : .................. [...]
[...] 18 3 .WAGA: 75~ 4.WZROST: 181 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: około 80 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami w wakacje 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : piłka nożna, tenis stołowy (rekreacyjnie) 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam swoją siłownie, dostępną w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :21 Waga : 64,5 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy:7 miesięcy Szacunkowy BF: 16-18% Obwód pasa: 83cm Obwód klaty:95,5cm Obwód uda:53,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wyłącznie siłownia + cardio; 3 razy w tygodniu; 1,5 - 2,5 h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :uczulenie na większość owoców i warzyw Stan [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w poprawieniu diety którą ułozyłem. Dieta na redukcje. 1. Chce wrzucić jakieś warzywa tylko nie wiem jakie i do którego posiłku. 2. Pracuję na 3 zmiany i chciałbym żeby ktoś napisał mi jak mam poprzestawiać te posiłki żeby mógł wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w [...]
[...] 1 .WIEK: 17(za chwile 18) 2 .WAGA: 64 3 .WZROST: 169 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: nie mierzyłem -Udo: nie mierzylem 5 .STAZ NA SILOWNI: 11 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa masa masa masa no i jeszcze masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreta z vitalmaxa (200 mesh)+gainer i bcaa 8 .POZIOM BF% mało, ekto 9 .TENDENCJA DO [...]
[...] jem mechanicznie nie zwracając uwagi na smak więc dałbym radę, ale popatrzę też za czymś innym. Ok, chyba tyle. Posiedziałem nad tym trochę, ale jak to początkujący pewnie masa błędów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 190 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 81cm Obwód uda: 56,5cm Obwód łydki: 43cm [...]